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                如何選擇健康快餐,怎么吃快餐才健康?

                時間:2014-01-03 11:48 來源:未知 作者:admin 點擊:

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                     如何選擇健康快餐,怎么吃快餐才健康?

                標簽:快餐、快餐桌椅
                 
                    快餐是否影響健康還不全在于快餐本身,更重要的是如何去選擇所進食的食物。只要食物組合選擇配合得當,進食快餐并無不可。
                 
                    1、飲食少濃多淡
                 
                    我們吃快餐的時候最好是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物,所以很多“重口味”的人就要調整自己的飲食習慣。每人每天食用的食鹽最好是不超過6克。太咸的食物大家最好少吃,例如:咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。
                 
                    2、正確的選擇盒飯
                 
                    我們平時在選擇盒飯的時候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜,少吃肉和油。每天吃的肉量大概在50-100克左右最為合適。肉皮,雞皮等能量食物也是要少吃。
                 
                    3、注意飲食搭配
                 
                    吃洋快餐是無法達到我們飲食營養的平衡的,所以我們就需要補充一些維生素和膳食纖維來彌補吃快餐所不足的營養。生活中的西紅柿和黃瓜就能都很好的補充我們所需要的,所以,大家平時可以買回西紅柿和黃瓜生吃。

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